拉丁舞是一項高帶氧運動，不單有助修身，讓你擁有更健美的線條，還有助改善你的姿勢、釋放壓力。現代都市人生活繁忙、壓力沉重，很多人都選擇去跳拉丁舞讓自己好好放鬆。原來，拉丁舞是源自於多個地區，各個地區的文化不同而形成了不同的拉丁舞蹈風格。

1. 牛仔舞 (Jive)

牛仔舞又稱為捷舞，源自美國西部的牛仔所跳的踢踏舞，由「吉特巴」(Jitterbug) 這種舞蹈演化而成。搖擺舞 (Swing)、林迪舞 (Lindy Hop) 、搖滾樂 (Rock n Roll) 亦對牛仔舞有很大的影響。

牛仔舞的節奏明快，舞蹈上表達歡樂，因為在二次大戰期間，美國士兵把牛仔舞帶到國外，渲染人們及時行樂的氣氛。舞蹈動作上帶有美國西部牛仔剛健、浪漫、豪爽的氣派，腰和胯部常作鐘擺底的搖動，加上基本的踏步、跳躍、旋轉。由於牛仔舞是相當消耗體力，所以有助身體燃燒脂肪，同時訓練腰腹和腿部肌肉。

2. 森巴舞 (Samba)

森巴舞是現時巴西的代表文化之一，是在節日和嘉年華會跳的舞蹈，趣味性強而且活潑歡樂。可是，早於16世紀，當時黑奴所跳的土著舞蹈正正是森巴舞的雛型，卻是當時被社會認為不入流的。現時，森巴舞的地位大大提升，是拉丁舞五大舞種之一。

森巴舞獨有地注重腿部的屈伸 (Bounce) 的動作，舞蹈時盤骨會隨音樂扭動，這兩個動作亦是森巴舞的難度所在。森巴舞的音樂輕快，令人感到開心和熱情，充滿活力。森巴舞可以訓練你身體的靈活性和柔軟度，強烈擺動身體的動作能鍛鍊全身的肌肉。

3. 倫巴舞 (Rumba)

倫巴舞源自於古巴，帶有典型熱情氣氛的舞蹈，是拉丁舞之中的經典。倫巴舞的舞風較為煽情，展示出男女之間的愛情與浪漫，所以男女舞者之間在舞蹈時會有無形的牽引和連結。音樂上會比較抒情，而且節奏是五種舞風之中比較慢。

倫巴舞強調臀部的動作，亦相當注重女舞者臀部動作是否有跟隨著男舞者，男舞者亦強調整個肢體動作都要帶領著女舞者，表現出若即若離的挑逗。倫巴舞的動作多有臀部的扭動、腿部強而有力的步法、上半身騷首弄姿的動作，這些都有助鍛鍊肌肉，加強力量，而且令全身的線條更健美。

4. 查查舞 (Cha Cha)

查查舞由50年代美國舞廳流行的曼波舞 (Mambo) 演變而成，律動與倫巴舞相近，但不同的是需要表現出一種挑皮、開心的感覺。

查查舞注重腰胯的扭動，腿部的動作亦相當重要，而且需要把節奏掌握得準確才能表現出音樂上「1、2、cha-cha-cha」的節奏。查查舞需要練習多轉移雙腳的重心，腿的動作才會俐落，對訓練下半身的肌肉十分有幫助。

5. 鬥牛舞 (Paso Doble)

鬥牛舞源於法國，盛傳於西班牙，「Paso Doble」在西班牙文之中解作兩步。男舞者象徵鬥牛勇士，而女士則象徵用作激怒公牛的紅色斗篷，所以女士多穿著長裙來展示斗篷空中被拂揚的動態。

女舞者在鬥牛舞的跳躍動作十分大，而且旋轉的動作會比較多，男女舞者的肢體動作都十分激烈、舒展，與剛烈的音樂十分相配。由於鬥牛舞的動作幅度比較大，難度亦較高，對體能有一定程度的要求，所以練習鬥牛舞是對全身的運動，不論是肌肉力量、平衡、協調和柔軟度都可以訓練得到。

你也想學拉丁舞嗎？

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