運動是免疫能力的絕佳保養品，新型冠狀病毒持續擴散蔓延，除了做好日常保護的措施，加強個人衛生外，最重要的是保持規律且適當的運動習慣，增強身體的抵抗力！

免疫能力是人體最天然的防護盾，是身體辨別和消滅病毒、細菌等外來侵入物的屏障。常聽說做運動能夠增強身體抵抗力，但你又知道為何做運動能夠可以增進身體的免疫力嗎? 根據美國阿帕拉契州立大學研究指出，每天運動30到45分鐘，免疫細胞數、抵抗力皆會相對地增加。

而運動增進免疫力可能原因有：

1.     影響壓力荷爾蒙的分泌：

過多的皮質醇會為免疫系統帶來負面影響，規律的運動能促進新陳代謝，令身體更快排走過多的壓力荷爾蒙，使免疫功能不會受到牽制。

2.     免疫細胞的活性增強：

運動會增加免疫細胞的活性，能更有效地抵抗入侵的病原體。長期適度運動者體內免疫細胞的功能比不運動的人士優良很多。

3.     心理健康的促使：

適度運動除了能增加身體健康外，在運動的過程中能舒解心理壓力。運動的時侯，大腦會釋放安多酚，能令人感到愉快，可紓緩精神上壓力，進而增加免疫力。

適度的運動能夠增強免疫力」，專家建議每日進行持續 30 分鐘至60分鐘以上的中強度運動最為妥當，但切勿過量運動，以免弄巧反拙。當然還要配合均衡的飲食習慣和充分的休息，注重個人衛生。

希望疫症問題早日解決，大家就能重拾安心、愉快的運動習慣！