運動助你治癒心靈，回復健康心境！

運動的好處無人不知，讓人有健康的體魄，預防不同疾病，亦可改善已患疾病的病徵， 例如中風、癌症、糖尿病等。透過運動不僅能改善生理功能，心理質素、情緒及思考能力都可透過運動而有所提升。

以下就是5種做運動可帶來的正面心理影響。

【1】   調整心情，紓解壓力

做運動時腦部會釋放安多酚，令心情變好也能維持腦內荷爾蒙的平衡，幫助穩定情緒，有效預防、舒緩因情緒引起的症狀。透過運動能改善心理健康素質，在做運動的過程中與朋友互相扶持，增進彼此之間的情誼， 亦能透過分享，將內心的壓力釋放。

【2】   提升自信心

雖然外表不是代表一切，不過擁有健康的體態會令人看起來更容光煥發、更有自信。運動有助於燃燒脂肪、調諧肌肉，而同時它也改善體態。運動帶來的身心健康令學習、工作效率提升，好像蝴蝶效應一樣，連帶讓人有成就感、增添自信的光芒，從而建構正面的自我形象，獲得的成就感也會強化自我價值，提升個人自尊。

【2】   增強記憶力

定期的運動習慣可以強化記憶力、提升認知功能的表現和腦部容量。

運動會刺激腦細胞增生，特別有利於主宰記憶的海馬迴區域，可預防腦部功能衰退。做運動更可提高大腦學習新事物的能力，讓人更快記住新接收的知識。通過做運動刺激神經細胞，對兒童和成人而言都是健康的途徑。

【4】   有助入眠

都市人面對日常生活的壓力，很多會有失眠的問題，即使身體疲累但精神壓力令人無法安眠。另外，隨着年齡的增長，人們的睡眠形式會產生變化，睡眠會變淺。而進行帶氧運動能平衡體內的氧氣和二氧化碳含量，運動後睡眠質素會較好。而睡眠質素的好壞更與情緒、腦機能發揮有密切關聯。有專家指出，相對於無運動習慣者，有運動習慣者往往入睡會較快，睡得比較沉，持續時間也較久。要注意的是，就寢前，切勿做劇烈運動，以免因過度亢奮而適得其反。

【5】   控制不良癮好

人會對很多習慣或物質(如藥物或酒精)上癮，而運動可以幫助你抵禦各種有害的癮好。透過運動的鍛練中，大腦會釋放一種叫做多巴胺的化學物質，對負責滿足感的大腦區域產生影響。事實上，我們對食物、藥品或酒精的渴求多數是多腦內巴胺失衡的結果，運動則有助於平衡大腦中的多巴胺水平，舒緩不良嗜好的上癮。