現今都市人工時長、食無定時、休息不足，上班要抓緊早上的時間穿梭在擁擠的人群中，下班你拖著累透的身軀期望早點回家。壓力彷彿是一種流行病，而你又有被壓力拖垮嗎？

1. 早上不願起床，至少賴床10分鐘或以上

是 － 1分

否 － 0分

2. 在交通工具曾因睡著而錯過了目的地

是 － 1分

否 － 0分

3. 一星期中有4天睡眠不足8小時

是 － 1分

否 － 0分

4. 睡著後經常做夢

是 － 1分

否 － 0分

5. 即使是放假，也不想外出，只想留想家中什麼也不做

是 － 1分

否 － 0分

6. 一星期至少有兩天有持續30分鐘的運動

是 － 0分

否 － 1分

7. 在白天會打瞌睡，什至會不小心睡著

是 － 1分

否 － 0分

8. 經常感到眼睛乾澀，而且容易起紅筋

是 － 1分

否 － 0分

9. 一天至少盯著電子屏幕有8小時或以上

是 － 1分

否 － 0分

10. 放假時仍會擔憂著未來的工作

是 － 1分

否 － 0分

0-3分

恭喜你！你總是精神奕奕，但一天的工作結束後偶然亦會感到疲勞和壓力。雖然現時的你沒有出現過度疲勞，但亦要保持生活作息的規律。

4-7分

你可能有點疲勞，而且身體開始響起警號，可能開始發胖，容易有腸胃毛病和不時出現頭痛。你要多點留意自己身體的變化，亦要開始注重生活的規律，預防勝於治療。

8-10分

你是典型的都市人，過度疲勞的生活令你的身體負擔愈來愈重，你的壓力不但令你精神緊張，而且容易積聚脂肪，皮膚亦加速衰老。你應該是時候好好放假，享受閒暇、放鬆心情。工作只是生活中的其中一部分，並不是你人生的全部，發展事業的同時也要記得善待自己。



當身體經常感到疲勞，不妨嘗試以下的方法：

1. 出國旅遊

你有多久沒出國旅行？如果已有一年或以上，你真的是時候去旅行了。即使你的工作無法讓你出國旅行，不妨考慮一下到離島享受一下你的週末，睡到自然醒再輕鬆地逛街，讓你的心情完全放鬆！

根據美國 Framingham 心臟研究報告指出，旅遊更可以使你減低患上心臟病的風險，長遠有助你的健康。再者，長期在壓力下工作會降低你的效率，還是充一充電再工作吧！

2. 學一門技藝

社會的物質主義和新發技的發展不停刺激著我們的購物慾，可是擁有一件東西能帶給我們的快樂是有限的。

古希臘哲學家亞里士多德的一句話：一件好東西會給人滿足感，但愉悅的經歷將給人帶來身心的幸福感。

你有一門一直很想學的技藝嗎？，例如是插花、跳舞、潛水，不妨今天就踏出你的第一步。哈佛醫學院的研究更指出跳舞不論對身體和精神都是一種很好的治療。這些經驗會帶給你回憶，讓你的生活增添趣味。學懂了一門技藝可以豐富你的人生，日後回想亦會令你覺得日子沒有枉過！

3. 睡前半小時留白

早上你忙著出門上班，白天你忙著處理文件、開會，晚上你忙著社交應酬，睡覺前，你還躺在床上滑手機，忙著窺看其他人的生活嗎？已經忙了一天的你有聆聽自己的需要嗎？

智能電話、平板電腦等的顯示器會釋放出藍光，不但損害眼睛健康，還會抑制了褪累激素的分泌，擾亂了你的生理節奏，令你更難入睡。不妨在睡前半小時至一小時放下你的手機，讓這段時間留白，好好與自己的身體和靈魂對話。你可以做一些簡單的伸長運動，舒展你疲憊的身體，也可以聽一些柔和的音樂，也可以寫下日記紀錄你當天的心情和經歷。

當你享受了獨處的浪漫時光後，就可以享受愜意的睡眠，還你第二天早上精神喚發，繼續迎接新的挑戰。